思要打造结子有劲的胸肌，哑铃测验是一个高效且便捷的采纳。比较杠铃，哑铃不错更无邪地调理角度和分量，允洽不同健身水平的东谈主群。以下是几个哑铃练胸肌的最好行动。 茱蒂食屏東 **1. 哑铃卧推** 这是最经典的胸部测验行动之一。平躺于长凳上，双手抓哑铃，从胸部上方冉冉下放至胸部，再推起。这个行动能有用刺激胸大肌的中缝和上部。 **2. 哑铃飞鸟** 形体保抓平躺，双手抓哑铃，手臂微屈，向两侧掀开，再收回。这个行动能拉伸胸肌，增强胸部线条感，相称允洽雕镂胸肌外侧。 **3. 上斜哑铃卧推** 将长